Топ 10 продуктов для здоровья зубов.

Наряду с соблюдением правил гигиены полости рта и регулярными профилактическими визитами к стоматологу, на страже здоровья зубов стоит питание. Все мы помним еще из детства страшилки про кариес, который гоняется за сладкоежками. А вот о том, какие продукты питания способствуют здоровью зубов – знает не каждый. Между тем, сбалансированный рацион – важная составляющая стоматологического здоровья и взрослых и детей.

Для Вас мы подготовили Топ- 10 продуктов которые будут полезны для ваших зубов.

1-Молочные продукты:
Молоко, сыр, творог и йогурт являются отличным источником кальция, который необходим для укрепления зубной эмали и костной ткани. 
2-Рыба и морепродукты:
Морская рыба (сардина, лосось, сельдь) богата фосфором и витамином D, которые способствуют восстановлению минерального баланса эмали и усвоению кальция. 
3-Яйца:
Яйца содержат витамин D и фосфор, которые также важны для здоровья зубов. 
4-Орехи и семена:
Орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью) и семена (кунжут, тыквенные семена) богаты кальцием, фосфором, витаминами и полезными жирами. 
5-Бобые и зеленые овощи:
Бобые (фасоль, соя, чечевица) и зеленые овощи (капуста, шпинат, брокколи) содержат кальций, магний, фосфор и другие полезные вещества. 
6-Фрукты:

Яблоки, груши, апельсины и другие фрукты и ягоды содержат витамины, антиоксиданты и клетчатку, которая помогает очищать зубы от налета. 
7-Крупы цельно зерновые:
гречка, пшено, отруби они также могут быть полезны для зубов. 
9-Мед:

много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей.
10-Напитки(чай, вода)

Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ. Вода помогает избавиться от налета после еды и освежить дыхание.

Чего же стоит избегать?

Ограничьте употребление сладких и кислых продуктов и напитков, которые могут повреждать эмаль. 

 Алкоголь вреден для зубов это точно, а алкоголь насыщенных цветов оставляет на эмали еще и пятна.

Курение оказывает прямое воздействие на эмаль и косвенно сказывается на состояние тканей пародонта.

Разбираясь в вопросе, какие продукты укрепляют зубы, нужно помнить, что пища должна быть разнообразной и по составу, и по степени жесткости. Нагрузка на челюсти массирует десны, держит в тонусе челюстные мышцы.

Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Записывайтесь на прием

89181516172

Тырлова Екатерина Олеговна.