Летом высока опасность перегрева организма и получения теплового удара. Наш организм сигнализирует об этом: головокружением, слабостью, тошнотой, болями в животе, рвотой, учащенным дыханием и сердцебиением, покраснением кожи.
Летняя жара провоцирует обострение хронических заболеваний. Например, может вызвать приступ астмы. Есть понятие «непереносимость летней жары». К группе риска относятся пожилые люди, беременные женщины и младенцы. В самое жаркое время дня лучше находиться дома. Сотворите в своем доме маленький оазис – включите кондиционер или вентилятор, затените окна любыми способами.
Если все-таки возникла необходимость передвигаться по улице, то захватите с собой бутылку с водой. Пить воду лучше не из холодильника, т.к. холодная вода медленно усваивается и плохо утоляет жажду. Пейте часто, небольшими глотками, чтобы жидкость лучше поступала в ткани. Употреблять лучше: морсы, зеленый чай, воду с лимоном, минеральную воду с умеренным содержанием соли.
Не забывайте одевать головной убор, т.к. наш мозг первым «отключается» от перегрева. Носите солнцезащитные очки – это поможет уберечь глаза и не обзавестись лишней парой мимических морщинок. Одежда должна быть свободного кроя, светлых тонов из мягких натуральных тканей. Обувь открытая, максимально комфортная. Исключите принятие солнечных ванн в полуденный зной, используйте солнцезащитные кремы SPF 15 и выше. Зля защиты детской кожи от негативного воздействия солнечных лучей используйте крема с SPF 30-50. Курильщикам стараться меньше курить, а лучше и вовсе отказаться от этой привычки. Откажитесь от тяжелой пищи, включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Уменьшите физическую нагрузку.
В случае, если вы все же наблюдаете симптомы теплового удара у себя или своих близких, окружающих вас людей необходимо вызвать «скорую помощь». Пока ожидаете приезда врача, пострадавшего необходимо перенести в прохладное место, дать выпить воды, освободить от стягивающей одежды( расстегните пуговицы, ослабьте ремень, снимите обувь) протереть открытые участки тела водой или влажными салфетками, обеспечьте приток свежего воздуха. Наложите холодные компрессы на лоб, локтевые и коленные сгибы, подмышечную область. При обморочном состоянии поднести к носу нашатырный спирт.
Хочется предупредить родителей, дети которых спасаются от жары, купаясь в фонтанах. Это не выход! Увеличивается риск получения травм различной степени тяжести, а так же возможность подхватить простудное заболевание. И тогда летние каникулы проходят на больничной койке.
Чтобы впечатления от лета остались только самыми лучшими, следуйте нашим рекомендациям – будьте предельно аккуратны и осторожны при принятии солнечных ванн и водных процедур.
