Записаться на прием
Заполните форму и мы свяжемся с вами в течение 10-15 минут
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Галочка*
Спасибо! Форма отправлена
353204 Краснодарский край, ст. Динская, ул. Тельмана, 79 А.
Скидка 10% на все медуслуги при первом визите! Пройдите медицинский осмотр с гарантией удобства и качества. Запишитесь на приём прямо сейчас и получите бесплатную консультацию по результатам! Акция действует ограниченное время — успейте воспользоваться!

Здоровый сон

Эти правила помогают организму правильно выполнять свои функции во время сна, что непременно благоприятно сказывается на самочувствии и настроении человека в период бодрствования.

✅Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время,лучше всего ложиться спать до 23 часов.
✅Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
✅Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
✅Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе,либо проветрить спальню.
✅Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
✅Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную релаксирующую музыку
✅Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
✅Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют.
✅Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.

Как правило качественный сон -это залог вашего здоровья!

В клинике «Семейный дОКтор»
ведет приём
Врач-терапевт,гастроэнтеролог,функциональной диагностики.
Карташева Людмила Николаевна.
 
Контакты
Понедельник, Среда, Четверг - 7.45 - 17.00
Вторник, Пятница-7.45 - 19.00
Суббота-7.45 - 15.00
353204 Краснодарский край, ст. Динская, ул. Тельмана, 79 А.
ИНН 2373003880
ОГРН 1132373001716 
Записаться на прием
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Галочка*
Спасибо! Форма отправлена